Quand le corps nous rappelle à l’ordre
- Aude NOURRISSON
- 20 oct.
- 3 min de lecture
🌸 Les cordonniers les plus mal chaussés
Quand le corps nous rappelle à l’ordre : comprendre la crise vagale paradoxale
Je passe mes journées à parler d’écoute, de respiration, d’équilibre.
À aider les femmes, les mamans, les enfants à renouer avec leur vitalité.
Et pourtant… ces dernières semaines, c’est mon corps à moi qui a pris la parole.
Une voix sans mots, mais impossible à ignorer : celle des crises vagales paradoxales.
🌿 Qu’est-ce qu’une crise vagale paradoxale ?
Notre système nerveux autonome est un chef d’orchestre silencieux.
Il gère sans qu’on y pense le rythme du cœur, la respiration, la digestion, la température.
Quand tout va bien, il alterne harmonieusement entre deux modes :
– le sympathique, qui active et stimule,
– et le parasympathique, piloté notamment par le nerf vague, qui apaise et régule.
Lors d’une crise vagale classique, le nerf vague s’emballe : le rythme cardiaque chute brutalement, la tension aussi, parfois jusqu’à la perte de connaissance.
Mais dans le cas paradoxal, le corps perd ses repères : il oscille entre accélération et ralentissement.
Le cœur s’emballe, saute un battement, ralentit à nouveau… le souffle se coupe, la tête tourne, et tout semble vaciller sans raison apparente.
C’est un malaise impressionnant, souvent vécu avec une angoisse intense, mais qui n’est pas toujours dangereux en soi.
Il traduit surtout un déséquilibre profond entre tension, fatigue et surstimulation nerveuse.
💫 Comment reconnaître les signes ?
Une crise vagale paradoxale se manifeste par des signaux physiques et émotionnels mêlés :
palpitations, sensation de “raté” cardiaque,
vertige, flou visuel, tête légère,
frisson ou vague de chaleur,
tremblements, jambes molles,
nausée, sensation d’oppression ou d’essoufflement,
parfois, une angoisse soudaine, sans raison apparente.
Ces symptômes apparaissent souvent après une période de surcharge : fatigue chronique, stress, manque de sommeil, émotions non exprimées, déséquilibre alimentaire, ou carence en magnésium.
Ils ne sont pas “dans la tête” — ils sont le langage du corps.
Un message clair : ralentis, reconnecte-toi, respire.
🌸 Comment réagir pendant la crise ?
La première chose à faire : ne pas paniquer.
Même si les sensations sont fortes, la crise finit par passer.
👉 Assieds-toi ou allonge-toi.
👉 Respire lentement, profondément, en allongeant tes expirations.
👉 Pose une main sur ton cœur, une sur ton ventre, et accompagne ton souffle.
👉 Évite de te relever trop vite, hydrate-toi doucement.
Ce geste simple d’écoute corporelle aide à relancer le système nerveux parasympathique et à restaurer un rythme plus stable.
💚 Et après la crise : écouter le message du corps
Dans mon cas, la cause était évidente :
le lancement de Naelisa, les journées sans fin, les nuits coupées par l’allaitement, la charge mentale, le post-partum, les émotions encore vives, les antécédents cardiaques de ma grossesse…
Et cette vieille habitude de vouloir tout porter, tout faire, tout bien faire.
Mon corps a simplement dit : stop.
Alors, j’ai décidé de m’écouter avec les mêmes outils que je transmets à mes patientes.
🌿 Revenir aux bases de la naturopathie :
🌸 Prioriser le repos, même par micro-siestes
🍵 Soutenir le système nerveux avec des plantes apaisantes (mélisse, aubépine, passiflore)
🥑 Rééquilibrer l’alimentation : bons gras, magnésium, hydratation, régularité
🌬 Respirer, écrire, méditer, s’ancrer
💌 Lâcher un peu la perfection, déléguer, ralentir
Ce n’est pas une faiblesse. C’est un rappel de sagesse.
La vie ne demande pas qu’on tienne bon, elle demande qu’on tienne compte de soi.
✨ En conclusion
Les crises vagales paradoxales ne sont pas une punition, mais une invitation à la douceur.
Elles rappellent que le corps a sa propre intelligence, son propre rythme, et qu’il ne triche jamais.
Alors si toi aussi tu ressens ces signaux étranges, ces malaises, ces coups de fatigue inexpliqués :
💚 ne les redoute pas,
💚 observe-les,
💚 et demande-toi ce que ton corps essaie de te dire.
Parce qu’avant d’être naturopathe, mère ou entrepreneure, je suis avant tout un corps vivant, qui apprend à s’écouter.
Et si je partage cela ici, c’est pour rappeler que la santé commence là :
dans cette écoute intime, sincère et bienveillante de soi.
📖 Aude — fondatrice de Naelisa, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes, des mamans et des enfants.
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